프로틴바, 식사 대용 프로틴바, 알고보니 당 덩어리였다고??

소개

안녕하세요. 쉽고 재미있게 운동하자. 산산이의 헬스 이야기입니다.

바쁜 현대 일상, 끼니를 제 때 챙기기 힘드실 것입니다.

그럴 때 요긴하게 사용하는 프로틴바.

표지에 적힌 고함량의 단백질양만 보고 편의점에서 구매하시는 분들이 많을 것입니다.

하지만 그것은 실은 초코바 였을 수도 있습니다.

➡️ 프로틴바의 장단점과 영양성분을 보는 법과 판단 기준을 알려드리겠습니다.

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프로틴바 장점

✔️ 프로틴바는 휴대가 매우 용이합니다.

간단하게 한 두개씩 가방에 들고 다녀도 될 정도의 크기이며, 상할 우려도 없습니다.

✔️ 풍부한 단백질과 식이섬유를 함유하고 있습니다.

단백질 챙기고 싶은 사람에게 풍부한 단백질이라 말이 필요 없죠.

거기다가 풍부한 식이섬유라,

이전 포스팅에서 말했듯이 식이섬유는 매우 중요한 영양분입니다.

이 두 가지가 풍부한 프로틴바 안 들고 다닐 수가 없을 것입니다.

✔️ 간식 대용으로 유용합니다.

가끔 우리는 식사를 제대로 챙겨도, 당이 떨어질 때이나,

특이 다이어트할 때 한 번 이성의 끈을 놓으면 과자를 막 먹기 십상입니다.

그럴 때 입터짐 방지용으로도 딱입니다.

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프로틴바 단점

✔️ 초코바인데 프로틴바 인 척 하는 제품이 존재합니다.

높은 지방과 탄수화물, 당을 포함해서 먹으면 되려 살이 찔 수 있는 제품들이 존재합니다.

✔️ 과식할 수 있습니다.

한 손 크기의 좋은 영양분을 가졌다라는 안심에 많은양을 섭취하게 되어 되려 폭식으로

이어 질 수 있습니다.

✔️ 교묘하게 속이고 있는 제품들이 있습니다.

실중량이 50g인데 표지는 150g 기준 프로틴 함유량 30g라고해 놓은 몇몇 제품이 있습니다.

그럼 실중량 50g의 해당 프로틴바에는 10g양의 프로틴만 존재하는 것입니다.

𖤐 따라서 성분표를 분석 할 수 있는 힘이 굉장히 중요합니다. 𖤐

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프로틴 바, 선택 방법

이전 포스팅에서 칼로리 보다 중요한 게 영양성분이라고 전했습니다.

𖤐 질 좋은 탄수화물과, 높은 양의 단백질 함유, 풍부한 식이섬유, 좋은 지방(불포화) 𖤐

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당 함유량

저는 성분표를 볼 때 당 함유량을 가장 먼저 보는 편입니다.

다이어트의 최대 적은 당이라고 생각하기 때문입니다.

당 함유량 기준을 5g 기준으로 밑으로 내려간 제품일 수록 좋고, 최대 7g까지만

함유된 제품을 선택하도록 추천드립니다.

탄수화물, 식이섬유 함유량

탄수화물은 높아도 식이섬유가 풍부하다면 그렇게 나쁘지 않을 것입니다.

이전 포스팅을 확인 해보시면 알 수 있습니다.

따라서 탄수화물량은 20~30g 내외, 식이섬유는 최대한 7g이상 최대한 높은 제품

지방 함유량

사람들 대부분은 지방을 피해야 하는 영양소로 분류합니다.

일부는 맞는 말이지만 일부는 틀린 말입니다.

우리 몸은 일부 지방을 필요할 뿐 아니라, 불포화지방 같은 경우는

콜레스테롤 수치를 낮추며, 세포막을 형성하며 자연 배출 되는 아주 좋은 영양소입니다.

그렇기에 5g ~8g 내외의 제품을 드시는 것을 추천드립니다.


꾸준히 조금의 관심만 가진다면 보다 좋은 제품을 현명하게 소비하실 수 있을 것입니다.

그렇기에 저는 영양 성분표를 보는 방법등을 소개하여 보다

➡️ 스스로 판단할 수 있는 힘을 기를 수 있도록 도와드리겠습니다.

 

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