재미있는 헬스이야기1 – 스트랩

1- 스트랩이란?

데드리프트, 역도, 턱걸이 등의 운동을 할 때 악력을 보조해주는 도구이다. 특히 등 부위 운동을 할 때 악력이 부족하면 등 운동은 충분히 더 할 수 있는 상황임에도 불구하고 어쩔 수 없이 더 이상 운동을 진행하기 힘들 때가 있다.

그런 부분을 보완해주는 것이 스트랩의 역할이고, 나아가서 자신의 수행 능력 이상으로 운동(고중량, 고반복)을 하기 위해 사용하기도 한다.

2- 스트랩 필요한가?

헬스 유튜버를 보면 초보자들은 장비 착용을 적극 권장하고 있다.

스트랩도 예외가 아닌데, 그 이유는 운동을 처음 하는 초심자 같은 경우 악력이 약한 경우가 대부분이기에 당기는 운동을 할 때 전완근의 힘이 부족해서 제대로 된 등 운동이 어렵다는 이유이다.

그렇다고 해서 스트랩을 사용하면 악력이 아예 안 크는 것인가?

그건 절대 아니다. 스트랩 같은 경우 말 그대로 “보조”용품이다.

본래의 힘도 필요하고 부족한 부분을 채워주는 것이다. 그렇기 때문에 스트랩을 사용해도 일정량의 악력이 길러진다.

스트랩의 가격은 1만원대 부터 10만원을 훌쩍 넘는 제품까지 다양하게 준비 되어 있다.

3- 스트랩 장점

  1. 전완근(쉽게, 악력 담당 근육)이 약한 사람도 당기는 운동에 집중 할 수 있다.
  2. 자신의 수행 능력 이상으로 운동을 가능하게 도와준다.

4- 스트랩 단점

  1. 스트랩에 대한 의존도가 높아져서 일정 이상의 악력을 키우기가 힘들다.
  2. 다른 부위의 근육은 충분한 과부하로 증진 하는데, 전완근은 보다 성장이 느리다.

5- 대표적 스트랩 종류

줄 스트랩

1- WSF GripTech Lifting Straps 그립테크 리프팅 패드 헬스 스트랩

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2- 쉴드 헬스 리프팅 손목 보호대 스트랩 Steady 스카이블루&핑크 / 스트렙 운동

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>> 줄 감는 것이 조금 귀찮지만 타 유형의 제품보다 악력이 덜 사용 된다

후크 그립 스트랩

1- 제로투히어로 헬스 리프팅 스트랩 손목보호대 프로 그립

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2- 베르사그립 CLASSIC 단품 헬스스트랩 올인원 리프팅스

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>> 줄 스트랩보다 사용이 간편하지만 악력이 보다 더 사용 된다.

8자 스트랩

1- 쉴드 시그니처 락킹 헬스 8자 스트랩

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2- Serious Steel 역도 데드 리프트 8자 스트랩 밴드

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>> 줄 스트랩과 비슷한 효율을 내지만 줄이 손이나 손목을 직접적으로 감기에 불편할 수 있다.

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